چگونه حجم عضلات بدن را حفظ کنیم

سالمندی به اپیدمی جهانی تبدیل شده است

به گزارش پایگاه خبری سیمین ، مینا تقوی کلاهی ، افزود: ورزش یکی از راههای نگهداری عضله و حفظ سلامتی و پایداری ، بدن است .

به گفته وی ، هیات سالمندان فدراسیون همگانی تهران ، در راستای رشد و ارتقا سلامتی سالمندان در سه مرحله ، آموزش می دهد.

وی تصریح ، کرد : مراحل شامل ، دوره های  مربی گری سالمندی ، پیشگیری از روند پیری  و برگزاری همایشها و طراحی بازی و مسابقات ورزشی مختص سالمندان ، می باشد .

وی افزود: سالمندی به اپیدمی جهانی تبدیل شده و یکی از مباحثی که درکنار سایربیماری‌های زمینه‌ای در افراد مسن دارای اهمیت است، سارکوپنیا است.

رییس کمیته توسعه ورزش و فعالیت بدنی سالمندان هیات همگانی  استان تهران ، گفت : سارکوپنیا در واقع به معنای از دست دادن توده عضلانی است.

مینا تقوی کلاهی ، افزود: با بالا رفتن سن ،  توده‌های استخوانی از دست می‌ روند و ورزش و تغذیه مناسب تنها راه حل جلوگیری از آن‌ می باشد .

به گفته وی ، باید فعالیت‌های ورزشی را انجام بدهیم تا در برابر از دست دادن توده‌های عضلانی نیز مقاوم باشد.

این متخصص بیومکانیک و آسیب شناسی ورزشی ، می گوید : سارکوپنیا درست مثل پوکی استخوان، یکی از مباحث در کنار سایر بیماری‌های زمینه‌ای در افراد مسن ، دارای اهمیت است .

مینا تقوی کلاهی ، افزود: سارکوپنیا هم می‌تواند علل ثانویه داشته باشد.

به گفته وی ، افرادی که مدت طولانی در بستر بیماری هستند و هر چه سن بیشتر باشد، از دست دادن توده عضلانی بیشتر می‌شود.

وی تصریح کرد : به طور مثال گفته می‌شود فردی که به دلیل شکستگی لگن در تخت بستری است به ازای هر روز از بستری بودن بین ۵ تا ۱۰ درصد از توده‌های عضلانی خود را از دست می‌دهد.

وی با اشاره به برگزاری کنگره ی بین المللی ، گفت : هدف این کنگره  که در سالن همایش  ملاصدرا  تهران توسط فدراسیون ورزش های همگانی کشور

، برگزار شد توسعه سیاست های کلان ورزش همگانی بود .

در این کنگره ، مدرسین خارجی انجمن بین المللی ورزش همگانی و مسئولین وزارت ورزش و فدارسیون همگانی ،روسای هیات های استانها، کمیته ها و جمعی از مربیان و دانشگاهیان به بحث و گفتگو و تبادل تجربیات پرداختند.

در این نشست علمی ، یانزسودرژنیک، پاتریک پروشا، دالاگا هوسکیچ از انجمن بین المللی ورزش های همگانی تفیسا ، به نظرات کارشناسی و علمی خود را در مورد روش های نوین گسترش و فراگیر شدن  ورزش همگانی  در بین آحاد افراد جامعه پرداختند که بسیار مفید و موثر بود .

رییس کمیته توسعه ورزش و فعالیت بدنی سالمندان هیات همگانی استان تهران ، گفت : همبستگی ایران با کشورهای دیگر درجهت توسعه و هم فکری بیشتر در رشد و سلامتی سالمندان و به تاخیرانداختن روند پیری ، بسیار پراهمیت است اما فعالیت ورزشی فردی بسیار پراهمیت تر است .

مینا تقوی کلاهی ، افزود: جلوگیری از آتروفی عضلانی و تاثیر ورزش در به تاخیرانداختن این روند امری مهم و ضروری که باید درجامعه نهادینه شود .